Dicas para a prática de yoga

A chave para a prática é a consciência. Procure sentir seu corpo, perceba se o que comeu ou fez durante o dia o faz sentir bem na prática, lembre-se de que mudar seus hábitos só depende de você.

1) Pratique de estômago vazio. Para isso espere, pelo menos 3 horas depois de uma refeição completa. Água ou bebidas medicamentosas podem ser tomadas em pequenas quantidades antes da prática, caso necessário. Não beba água durante ou logo depois da prática, a saliva é suficiente para umedecer a garganta. Espere o final do relaxamento para fazê-lo.

2) A bexiga e o intestino devem estar vazios para a prática. As saudações ao sol, as posturas em pé e as posturas invertidas ajudarão no movimento de eliminação e melhorarão o funcionamento do intestino. Comer em grande quantidade é obstáculo para uma prática correta dos asanas e pranayamas.

3) As roupas devem ser confortáveis e elásticas. Bermudas e blusas curtas são melhores para a prática, já que permitem transpirar e verificar o alinhamento exato do corpo. Evite usar: meias, colares, anéis, relógios e outros acessórios durante a prática.

4) O banho deve ser antes e não depois da prática. Se for depois, aguarde pelo menos meia hora.

5) Não tenha medo de sentir cansaço, se assim acontecer, recoloque a atenção na respiração, mova-se com mais consciência e estabilidade no baixo-abdômen e sincronize a respiração com o movimento. Assim, surgirá em você uma nova energia eliminando o cansaço e fortalecendo a mente e o corpo.

6) Tônus é diferente de força. Evite usar força nas posturas ou movimentos, somente tonifique os músculos. Mantenha os músculos da face relaxados, sem demonstrar raiva ou frustração com o próprio corpo.

7) Enquanto não houver flexibilidade suficiente, não se deve forçar para atingir a postura.

O Yoga é uma oportunidade de trabalhar sobre as próprias emoções, mais do que negá-las ou projetá-las para o exterior. Gradualmente e inevitavelmente as transformações ocorrem.

"Pratique e tudo virá." Sri K. Pattabhi Jois